Cada vez mais a corrida vem fazendo parte da rotina dos brasileiros, a Educação Física, que muitos começam simplesmente para perder peso, depois torna-se rotina e não conseguem mais parar. Outros encontram na corrida uma forma de esquecer os problemas e encontrar a paz interior. Mas quais são os benefícios da corrida para a saúde? A prática regular da corrida fortalece os ossos, melhora o condicionamento cardiovascular e ajuda a manter um peso saudável.
Além de ser um exercício físico que trabalha a saúde humana, correr é um atividade que pode ser feita tanto em parques, academia, vias (em locais seguros) ou até mesmo na areia da praia. O importante é que o exercício tem que ser sincronizado com o corpo, o ritmo da corrida tem que estar de acordo com o que seu corpo está sentindo, percebendo-se.
Respeitando o seu corpo, você diminuirá as chances de lesão e de ter que interromper as atividades por um período.
Se você está começando agora o plano é estipular metas pequenas como 1km, depois 1,5km e assim por diante, no intuito de condicionar o corpo e sempre criar novos desafios.
Os benefícios da corrida para a saúde:
– Ajuda a fortalecer os ossos;
– Fortalece os músculos;
– Melhora o condicionamento cardiovascular;
– Queima muitas calorias e gordura corporal;
– Ajuda a manter um peso saudável.
Algumas pessoas gostam de colocar um fone de ouvido e correr sozinhas, já outras preferem correr em dupla ou grupos, para conseguirem manter a motivação. O mais importante é criar algumas metas para a sua corrida diária, com desafios cada vez mais difíceis.