Como estimular a concentração?

Com a correria cotidiana na busca de conciliar as tarefas profissionais e pessoais, muitas pessoas acabam sobrecarregadas e, com isso, seu nível de concentração tende a diminuir, resultando na completa distração na execução de atividades do dia-a-dia.

Destacamos algumas dicas de como estimular a concentração, que consequentemente auxiliarão a melhorar o tempo e a qualidade na conclusão das obrigações.

– Organização: Muitos especialistas apontam que estabelecer uma rotina definida tanto de trabalho, quanto nos estudos, favorece diretamente a concentração e a conclusão de metas definidas. Reserve os horários finais do dia para realizar a programação do dia seguinte e se permita fazer pequenos intervalos a cada 2 horas, isso resultará em um maior rendimento;

– Saúde: A falta de atenção pode ser um presságio de alguma doença. A falta de concentração é um sintoma bastante comum em doenças como: depressão, ansiedade e anemia, e mesmo o uso de algumas medicações podem interferir. Se o problema persistir e agregar mais sintomas procure um especialista;

– Tecnologia: A tecnologia deve ser utilizada como um agente facilitador, pois se usada de forma errônea  pode trazer dificuldades diante da concentração. O profissional deve atuar de forma ativa diante dos recursos tecnológicos e buscar gerenciar da melhor maneira possível as ferramentas disponíveis como e-mails, agendas  e redes sociais;

– Sobrecarregado: Não é possível se concentrar em inúmeras atividades sem designar as prioridades, ou mesmo não reconhecer quando se está sobrecarregado. Sendo assim, é imprescindível  reconhecer os próprios limites físicos e principalmente mentais;

– Alimentação/Sono: Uma alimentação equilibrada e balanceada acompanhada de uma boa noite de sono, auxiliam positivamente principalmente em tarefas que demandam muita concentração para a sua conclusão.

Os ruídos e frequentes interrupções podem atrapalhar na execução de uma tarefa e comprometer uma atividade, por isso mantenha um diálogo sobre esses problemas com a o corpo gestor, para que possam ser sanados e  para que alternativas sejam apontadas por ambas para que o trabalho seja realizado de forma produtiva e a concentração estimulada.